Toutes vos questions sur l'entraînement 10 km, Copyright © 2005-2020: Tous droits réservés. Plan 10 km avec 3 séances sur 6 semaines. Concernant les allures de course, on part généralement du principe qu’en enlevant 1km/h à la vitesse estimée sur 10km on obtient celle du semi. Plan 10 km avec 4 séances sur 6 semaines. Le coureur de 23 ans a … PSV Winterlaufserie 9. Podium avec Régis Thonon à la 3e place (H. SALAVARDA) Ce samedi 6 août, la 33e édition du « Optiek Sonck streetrace » à Lokeren faisait office de 1er championnat de Belgique de 10km sur route. Tous deux ont lieu sur une boucle homologuée à Belp. Afin de préparer au mieux pour vos prochains objectifs sur 10km, Gilles Dorval entraineur 3eme degré FFA met à votre disposition un ensemble de plans d'entraînement 10 km. Voici quelques uns de nos articles en rapport avec ces deux distances. Championnats suisses de 10km sur route Prendre l’élan pour sauter 3 marches d’un coup, s’encoubler, et retomber à genou sur la première. Pour le 10 KM ZAC de Nolivier, c’est Edouardo Patino Gonzales qui remporte cette 3ème édition en 35:49. Plans d'entrainement 10 km. La distance d’un tour de piste est connue (400m). Aujourd’hui, c’est un focus sur les programmes d’entrainement 10 km (appelé aussi plan d’entrainement 10 km). Inscrivez-vous et abonnez-vous gratuitement sur la plateforme de formation pour tous les licenciés FFA en CLIQUANT ICI.Puis sur la plateforme accédez aux différents contenus en cliquant sur « JE M’ABONNE ». 10 km du Parc paysager Saint Nazaire (44) Du 20 févr. Les séances de fractionné et de seuil du 10 km route et du semi-marathon se réalisent entre 85 et 95 % de la FCM (Fréquence cardiaque maximale). Parcours de 10km en 1 boucle sur route. Sur tout l’Hexagone, des courses de 10 kilomètres sont régulièrement organisées sur un agenda couvrant l'année entière. Plan 10 km avec 5 séances sur 6 semaines. Classement par catégories - Championnats Suisses de 10 km sur route [23.03.14] - Muller Sport Organisation est actif dans le chronométrage de courses diverses comme les bike cup, triathlon, courses de VTT, courses à pieds, courses de traîneau, etc. Marathon. 4 706 courses Parmi les courses emblématiques, on pourra citer : Le 10 km de Paris-Centre : traditionnellement sur la rentrée d'automne, le 10 km de Paris-Centre se déroule dans les 1er et 2ème arrondissements de la Capital. Le parcours a dû être changé des îles de Toronto, en raison des niveaux d’eau record dans le lac Ontario, Le parc est également connu sous le nom de Leslie Street Spit, Le départ (B) est un court trajet en bus (bus n ° 83) de la station de métro Donlands, La zone de départ (B) se trouve à quelques pas de l’arrêt de bus de la Commissioners Street, Carte du 10k de marche – une boucle de 2k faite 5 fois. La République des Pyrénées. Une course de 10 km, mais pas n’importe laquelle ! Choisir un plan comportant 5 ou 6 entrainements par semaine ne suffit pas à réaliser un temps inférieur à 40 mn. Comment déterminer sa vitesse maximale aérobie. Semi-marathon. Chez les femmes, la championne est Cécilia Mobuchon du […] Résultats 10 km de Barcelone 2020 à Barcelone, Résultats 5 km de Barcelone 2020 à Barcelone, Résultats ekiden de Nevers Magny Cours 2020 à Nevers, Le carburant musculaire du coureur à pied, Résumé données physiologiques en course à pied, Vitesse maximale aérobie en course à pied, L'endurance fondamentale en course à pied, Programmation annuelle de l'entrainement en course à pied, Programmation des cycles d'entrainement en course à pied, Phase d'adaptation en entrainement course à pied, Phase developpement général en entrainement course à pied, Phase travail spécifique en entrainement course à pied, Phase compétition en entrainement course à pied, Programme semaines entrainement 10 km en course à pied, Programme semaines entrainement semi-marathon, Plan d'entrainement semi-marathon avec 3 séances, Plan d'entrainement semi-marathon avec 4 séances, Plan d'entrainement semi-marathon 5 séances, Plan d'entrainement marathon avec 3 séances, Plan d'entrainement marathon avec 4 séances, Plan d'entrainement marathon avec 5 séances, L'alimentation au quotidien du coureur à pied, Alimentation en course à pied sur semi marathon, marathon ou trail, Logiciel calcul de vos allures en course à pied, Plan d'entrainement pour finir le 10 km sur 8 semaines avec 2 séances, Plan entrainement pour finir le 10 km avec 2 séances sur 10 semaines, Plan entrainement finir le 10 km avec 3 séances sur 8 semaines, Plan entrainement finir le 10 km avec 3 séances - 10 semaines, Plan d'entrainement 10 km 6 semaines avec 3 séances, Plan d'entrainement 10 km 6 semaines avec 4 séances, Plan d'entrainement 10 km 6 semaines avec 5 séances, Plan d'entrainement 10 km 8 semaines avec 3 séances, Plan d'entrainement 10 km 8 semaines avec 4 séances, Plan d'entrainement 10 km 8 semaines avec 5 séances, Plan d'entrainement 10 km 8 semaines avec 6 séances, Plan d'entrainement 10 km 10 semaines avec 3 séances, Plan d'entrainement 10 km 10 semaines avec 4 séances, Plan d'entrainement 10 km 10 semaines avec 5 séances, Plan d'entrainement 10 km 10 semaines avec 6 séances, Plan d'entrainement pour finir le semi-marathon sur 12 semaines avec 3 séances, Plan d'entrainement semi-marathon 8 semaines avec 3 séances, Plan d'entrainement semi-marathon 8 semaines avec 4 séances, Plan d'entrainement semi-marathon 8 semaines avec 5 séances, Plan d'entrainement semi-marathon 8 semaines avec 6 séances, Plan d'entrainement semi-marathon 10 semaines avec 3 séances, Plan d'entrainement semi-marathon 10 semaines avec 4 séances, Plan d'entrainement semi-marathon 10 semaines avec 5 séances, Plan d'entrainement semi-marathon 10 semaines avec 6 séances, Plan d'entrainement semi-marathon 12 semaines avec 3 séances, Plan d'entrainement semi-marathon 12 semaines avec 4 séances, Plan d'entrainement semi-marathon 12 semaines avec 5 séances, Plan d'entrainement semi-marathon 12 semaines avec 6 séances, Plan d'entrainement pour finir le marathon avec 3 séances sur 16 semaines, Plan d'entrainement marathon 12 semaines avec 3 séances, Plan d'entrainement marathon 12 semaines avec 4 séances, Plan d'entrainement marathon 12 semaines avec 5 séances, Plan d'entrainement marathon 12 semaines avec 6 séances, Plan d'entrainement marathon 14 semaines avec 3 séances, Plan d'entrainement marathon 14 semaines avec 4 séances, Plan d'entrainement marathon 14 semaines avec 5 séances, Plan d'entrainement marathon 14 semaines avec 6 séances, Plan d'entrainement marathon 16 semaines avec 3 séances, Plan d'entrainement marathon 16 semaines avec 4 séances, Plan d'entrainement marathon 16 semaines avec 5 séances, Plan d'entrainement marathon 16 semaines avec 6 séances, Différences entre trails et courses de montagne, Presentation entrainement course montagne, logiciel calcul temps de passage sur 10 km. Decathlon Kiprun te propose un calendrier des courses et un accompagnement pour atteindre tes objectifs. Comment bien réussir sont entrainement 10km (plan 10 km) du débutant au confirmé. S’il vous plaît laissez-nous savoir comment nous avons fait. Ce calendrier rassemble tous les types d'activités (Course, Marche, Marche Nordique raids, Course à obstacle, Course verticale, Canicross...). Ce dimanche à Valence (Espagne), il a brillé sur route en brisant le record du monde du 10 km, en 26 minutes et 38 secondes. < 10 km Course à pied Sur Site Route Solo Borgess Run or the Health of it Borgess 10K Run 02/05/2021 - 08:15 Amérique du Nord / USA / East North Central / Michigan / Kalamazoo < 10 km Course à pied Sur Site Route Solo Borgess Run or the Health of it Priority Health 5K Walk 02/05/2021 - 08:30 Si vous connaissez votre VMA, vous pouvez également vous référer à notre tableau d’allures. Plan finir le 10 km 2 séances sur 8 sem. Decathlon Kiprun te propose un calendrier des courses et un accompagnement pour atteindre tes objectifs. Date de l'événement: Dim 04 octobre 2020 10:00 Début des inscriptions Vous n’êtes pas certain quel chrono viser le jour de la course ? Pour moi la distance de 10km est l'une des plus dures à gérer lors d'une compétition. Plan 10 km avec 5 séances sur 10 semaines, Plan 10 km avec 6 séances sur 10 semaines. La saison des 10 km route arrive ! Decathlon Kiprun te propose un calendrier des courses et un accompagnement pour atteindre tes objectifs. L’arrivée sera jugée sur la même ligne que le départ. Vous n’êtes pas certain quel chrono viser le jour de la course ? Courir un 10km est un des premiers défis pour la plupart des adeptes de la course à pied. Démarche à suivre pour concevoir vos propres plans d'entrainement 10 km. Voici les premières réponses à vos questions après l’annonce de l’avancée du couvre-feu de 20h à 18h dès ce samedi. La course de 10 km de Hytteplanmila en Norvège, très réputée dans le pays, sera sous le feu des projecteurs le 17 octobre prochain. Pour le coureur s'entrainant 3 à 4 fois par semaine, laisser un jour de repos aprés les séances de qualité (vma, côtes, 80-85%FCM,Allure spécifique 10 km), Plans entrainement pour courir le 10 km en 1h00, Plans entrainement pour courir le 10 km en 55 minutes, Plans entrainement pour courir le 10 km en 50 minutes, Plans entrainement pour courir le 10 km en 45 minutes, Plans entrainement pour courir le 10 km en 40 minutes, Plans entrainement pour courir le 10 km en 38 minutes, Plans entrainement pour courir le 10 km en 35 minutes, Plans entrainement pour courir le 10 km en 33 minutes, Pour calculer vos temps de passage sur 10km, cliquez sur le lien logiciel calcul temps de passage sur 10 km. Calendrier des 10 km en France. Depuis une vingtaine d’années, le succès populaire du 10 km sur route ne faiblit pas. Finalement, retourne vers le nord et termine à la ligne d’arrivée (à nouveau légèrement au sud de Staff Booth). 9 jan. 2021 - 08:00 Amérique du Nord / USA / West South Central / Texas / Lumberton 10K. Ce dimanche, je vous montre comment se passe ma première course de 10km sur route. Profil de coureur Classifica per nazioni [SUI] Championnats Suisses de 10 km sur route [23.03.14] - Muller Sport Organisation è attiva nel cronometraggio di sport quali triathlon, ciclismo, mountain bike, corsa a piedi, corse con slitta, ecc. Le 10 kilomètres est une compétition sportive de course à pied qui a lieu principalement sur route sur une distance de 10 km. La saison des 10 km route arrive ! Contenu et gestion des séances à allure spécifique 10 km. Récompenses. Aujourd'hui je voudrais revenir sur comment courir 10km en compétition et si possible bien le courir ! Boucles du Steir Quimper (29) 20 févr. Carte du 10K de course sur route Vouloir augmenter trop brusquement le nombre d'entrainement est souvent synonyme de fatigue, de blessures et de contre-performance. La vitesse sur marathon correspond généralement à la vitesse sur semi moins 1km/h. Cliquez sur le bouton Dessiner un cercle, puis cliquez sur la carte pour placer le centre du cercle et faites-le glisser en même temps pour commencer à créer le cercle. Nous vous remercions! Sur le rapide parcours de la cité espagnole, l'Ougandais a … YL Run With Endurance. En cas de souci d’abonnement, cliquez sur le lien ci-dessus, puis allez dans la rubrique « CONTACT ».Les domaines (Direction, Jury, Encadrement sportif, et … (A.Mounic/L'Equipe) 4 706 courses à découvrir ci-dessous. Voici 5 entraînements de fractionné, de seuil, et fartlek efficaces et ludiques pour vous aider à choisir votre allure sur le 10 km route. Le départ et l’arrivée ne sont que légèrement au sud (plus loin d’Unwin) de Staff Booth. Plans finir le 10 km. Parce que sur une épreuve labellisée, les coureurs ont la garantie d’une organisation sérieuse, d’un mesurage officiel et de l’homologation des résultats. Il faut que l'objectif soit en concordance avec votre record sur la distance ou votre potentiel (VMA). Foulées San-Priotes Saint Priest (69) 21 févr. Plan 10 km avec 4 séances sur 10 semaines. Contenu des semaines d'entraînement lors d'une préparation 10 km. Plan 10 km avec 3 séances sur 10 semaines. Today at 6:53 AM. La course sur route de 10 km se déroulera au sud (encore une fois, La légende du trail va se tester sur un 10 km plat et sur route en Norvège le 17 octobre prochain. Plus récemment, malgré le covid-19, le traileur Catalan l’a confirmé, il participera bien à sa première course sur route de 10 km ce samedi 17 octobre en Norvège, dans son pays de résidence. Cette discipline n’a pas la chance d’être présente aux JO d’athlétisme mais elle n’en reste pas moins une épreuve sportive très appréciée des coureurs amateurs comme des professionnels. Joshua Cheptegei a amélioré le record du monde du 10 km sur route dimanche à Valence. Si vous connaissez votre VMA, vous pouvez également vous référer à notre tableau d’allures. Foulées landernéennes Landerneau (29) Annulée: Trail des Loups Moyon (50) 14 févr. Ces deux distances demandent une préparation similaire. Comment déterminer sa fréquence cardiaque maximale. 10 km. Puis un demi-tour et repart vers le sud – après la ligne d’arrivée, puis effectue le retournement au pont flottant. au 21 févr. 10 km Thermapolis le 04 Octobre 2020 à Amnéville. 10 km Course à pied Sur Site Route Plat Solo. Bienvenue sur le calendrier 2020 - 2021 Ahotu des Courses de 10 km sur route organisées dans le monde entier. Pour ajuster parfaitement le plan à vos capacités, les séances à allure spécifique 10 km sont à réaliser à l'allure visée le jour de la course, et en aucun cas plus vite. La Fédération française d'athlétisme a décidé de reporter les Championnats de France des 10 km sur route qui étaient prévus à Saint-Omer (Pas-de-Calais) le 4 octobre prochain. Les principaux atouts de la piste. À Sainte-Rose, dimanche 2 juin, le 10km championnat de la Guadeloupe sur route a souri à Michel Pradel du Moule Triathlon Club qui termine sa course en 33:07. 10 km sur route : record d'Europe pour l'Israélienne Chemtai Salpeter Chemtai Salpeter, sacrée championne d'Europe du 10000m à Berlin l'an dernier. Un lot sera remis aux 600 premiers retraits de dossards. Afin de vous aider à finir au mieux votre premier 10 km, Gilles Dorval entraineur 3eme degré FFA met à votre disposition ce plan d'entrainement 10 km avec 3 séances sur 8 semaines. Voici 5 entraînements de fractionné, de seuil, et fartlek efficaces et ludiques pour vous aider à choisir votre allure sur le 10 km route. La course sur route de 10 km se déroulera au sud (encore une fois, loin de Unwin) jusqu’au redressement juste avant le pont flottant. 10 KM. Toutes distances. Foulées Cug'anim Cuguen (35) 21 févr. 9 jan. 2021 Europe / Europe de l'Ouest / Allemagne / Basse-Saxe / Holzminden 10 km Course à pied Sur Site Route Solo. Courir un 10km est un des premiers défis pour la plupart des adeptes de la course à pied. 10 km sur route : nouveau record d'Europe pour Julien Wanders Wanders n'avait pas décroché de médaille aux Championnats d'Europe de Berlin. Là, le parcours boucle légèrement (donc ce n’est pas trop brusque) et retourne au nord après la ligne d’arrivée vers l’embouchure de TT Park. Tous ces plans d'entrainement 10 km sont directement téléchargeables dans Mon Appli Running. Course : Attention: Le port du maillot du club est obligatoire, le non respect de cette … La course de 10 km sur route prévue le 31 janvier à Oloron est reportée, probablement en avril. Les courses labellisées Hors Stade 2020: Pourquoi choisir une course labéllisée FFA ? Plan d'entrainement pour finir le 10 km sur 8 semaines avec 3 séances. La vitesse sur marathon correspond généralement à la vitesse sur semi moins 1km/h. Ce plan d'entrainement 10 km est directement téléchargeable dans Mon Appli Running. Articles destinés à mieux vous guider dans la mise en place de votre entraînement 10 km. Il est important de rester sur le nombre habituel de séances hebdomadaires. En régle générale, il est conseillé de ne pas augmenter son volume d'entrainement de plus d'une séance par saison. Battre ses records sur 10 km et semi-marathon. Concernant les allures de course, on part généralement du principe qu’en enlevant 1km/h à la vitesse estimée sur 10km on obtient celle du semi. Bien respecter la notion de progressivitè et les récupérations incluses dans le plan (en particulier semaines "allégées" ). 10 km de la Cholière Orvault (44) 14 févr. Largement accessible, cette épreuve à grand succès demande une préparation physique spécifique intégrant différentes variations sur une période minimum de 6 à 8 semaines. Tous ces plans d'entrainement 10 km sont directement téléchargeables dans Mon Appli Running. Remarque: Grâce à cet outil, vous pouvez connaître le rayon d’un cercle n’importe où sur Google Maps en cliquant simplement sur un point et en déplaçant ou déplaçant le cercle pour modifier le rayon de la carte. C’est l’impression qui m’est laissée par ma participation ce week-end aux championnats suisses de 10km sur route. Largement accessible, cette épreuve à grand succès demande une préparation physique spécifique intégrant différentes variations sur une période minimum de 6 à 8 semaines. Joshua Cheptegei règne en maître sur la distance du 10 km, que ce soit sur la piste, sur la route ou même dans la nature. Si vous ne changez pas les paramètres de votre navigateur, vous êtes d'accord. Courir un 10 km, cela pourrait être une super résolution pour l’année ! Afin de préparer au mieux pour vos prochains objectifs sur 10km, Gilles Dorval entraineur 3eme degré FFA met à votre disposition un ensemble de plans d'entraînement 10 km. La compétition verra au milieu du peloton l’une des stars […] Swiss Athletics a nouvellement fixé deux championnats suisses : les CS de 10 km sur route ont lieu le dimanche 27 septembre et les CS de semi-marathon le dimanche 18 octobre.